ORGANIZAR PARA VENCER

Para obter sucesso diante de qualquer negócio você precisa de ORGANIZAÇÃO. Para tanto é necessário entender que o tempo que você consumir hoje organizando sua empresa representará muito mais tempo economizado no futuro e um sensível aumento das chances de acerto, tranquilidade e, consequente, aumento no seu faturamento.

Planilha SWOT

Reuna-se com toda sua equipe (não deixe ninguem de fora) e investiguem incansavelmente todas as oportunidades e ameaças que o mercado oferece à sua empresa. Posteriormente investiguem todos os pontos fortes e pontos fracos da sua empresa.

Importante ressaltar que todos os aspectos devem ser analizados.

Lembre-se que sua equipe deverá, em ordem prioritária, aproveitar todas as oportunidades que o mercado oferecer, defender-se de todas as possíveis ameaças, explorar e divulgar seus pontos fortes e trabalhar arduamente para reduzir e até mesmo mascarar seus pontos fracos.

Os fatores que determinam a ordem de prioridade de cada ações são:

1 - o tempo que levará para atingir sua empresa;

2 - a força do impacto sobre a sua empresa.

Crie um planejamento estratégico que dure pelo menos um ano e atinja todos os departamentos da sua empresa, além daqueles indiretamente envolvidos.

No final, é necessário que você saiba de todas as tarefas de cada funcionário, cada departamento:

1 - Quem são os responsáveis por cada tarefa designada;

2 - Quais os motivos que o levou a determinar tal tarefa;

3 - Onde será realizada esta tarefa;

4 - Como será realizada esta tarefa;

5 - Em que período será realizada esta tarefa;

6 - Quanto realmente custará realizar esta tarefa.

Mesmo uma micro empresa ou um profissional autônomo precisa organizar para aumentar sua margem de êxito.

Então, está na hora de arregaçar as mangas e tornar-se apto ao sucesso.

DICAS PARA REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS

 Até para praticar exercícios físicos necessitamos de um pouco de organização para obtermos bons resultados. Veja abaixo algumas dicas:

• Realize o exame médico antes de praticar exercícios e um check-up anualmente;
• Faça a sua avaliação física para identificar o marco zero e depois reavalie-se periodicamente para verificar os resultados e, consequentemente, ajustar o treinamento e a dieta, se for necessário;
• Encaminhe seu exame médico e sua avaliação física (inclusive com seu VO²máx - capacidade de gastar calorias durante o exercício) a um nutricionista. Lembre-se que exercícios físicos e alimentação adequada lhe possibilitarão alcançar seus objetivos mais rapidamente;
• Use roupas e calçados adequados e confortáveis;
• Beba líquidos antes, durante e após o exercício (sem excesso);
• Pratique exercícios físicos somente quando se sentir bem. Porém, se você é sedentário, deverá ser disciplinado e compromissado nos primeiros meses;
• Realize sempre um aquecimento antes dos exercícios físicos e alongue-se ao final;
• Alimente-se até 2 horas antes do exercício;
• Respeite os limites do seu corpo;
• Em caso de dúvida procure orientação do seu professor;
• Mantenha o seu professor informado sobre qualquer sintoma;
• Evite os exageros com a prática de exercícios e dietas rigorosas;
• Evite exercícios prejudiciais à sua saúde (fale com seu professor);
• Evite hábitos prejudiciais à sua saúde como:
• Fumo;
• Bebidas alcoólicas;
• Excesso de alimentos gordurosos e ricos em açúcar;
• Automedicação;
• Poucas horas de sono;
• Falta de lazer;
• Sofrer algum tipo de angustia emocional (estresse, ansiedade ou depressão) sem pedir ajuda aos profissionais da saúde que lhe acompanham.

ADMINISTRE MELHOR O TREINO DO SEU CLIENTE

Talvez seu aluno já esteja gastando mais calorias que no mês passado e ainda não sabe. Um simples teste de VO²máx que pode durar apenas 5 minutos mostrará além da sua condição física, a sua capacidade de gastar calorias a cada minuto, ou seja, a sua capacidade de emagrecer. Esta capacidade de gastar calorias muda de acordo com sua condição física.

Então, verifique já como seu aluno está. Conhecendo a sua capacidade gastar calorias consegue-se descobrir quantas aulas realmente serão necessárias para ele perder aqueles quilos indesejáveis de gordura.